insight81-18 님의 블로그 insight81-18 님의 블로그

비타민D는 햇빛 비타민으로 불리며, 우리 몸에서 칼슘 흡수, 면역력 강화, 근육 기능 개선 등 다양한 역할을 합니다. 특히 비타민D 부족은 골다공증, 면역력 저하, 우울증 등을 유발할 수 있어 꾸준한 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 비타민D 효능과 결핍 증상, 효과적인 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. ✅ 비타민D 효능 7가지 1. 뼈 건강과 골다공증 예방비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 📌 비타민D가 부족하면?칼슘 흡수가 제대로 이루어지지 않아 골다공증, 골연화증, 성장기 어린이의 구루병 위험 증가뼈가 약해져 골절 위험 상승따라서 비타민D를 충분히 섭취하면 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.2. 면역력 강화 및 감염 예방비타민D..